Vorwort

Also, hier der erste Beitrag und eine Zusammenfassung bzw. Erläuterung für mein kommendes Training.

Fangen wir mit der Ernährung an, da es Ziel ist gut an Muskelmasse auf zu bauen, sind zwei Punkte von Besonderer Bedeutung. Erstens: Ich muss möglichst viel Essen und sollte eigentlich zumindest soviel Kalorien zu mir nehmen wie ich tagsüber verbrenne. Da ich auch versuchen will möglichst „sauber“ bzw. „lean“ auf zu bauen, kann ich die Kalorien in der Regel nicht mit einer Familienpizza oder einem Whopper füllen, sondern darf gefühlte 4000 Kalorien nur mit möglichst viel Gemüse, Fisch und weißem Fleisch sowie Vollkornprodukten abdecken. Um die Ernährung im Auge zu behalten und einigermaßen vernünftig zu tracken werde ich die App Myfitnesspal verwenden. Inwiefern ich das alles auch durchziehen kann wie geplant, wird sich dann zeigen.

Der zweite Punkt ist das Training. Da bin ich noch recht unentschlossen. Ziel ist eine ähnliche Statur wie Jason Momoa sie als Khal Drogo in Game of Thrones oder Aquaman in Aquaman hat. Der Wahnsinnige wiegt, laut Recherchen, gute 95kg und ob ich das auch so hin bekomme wie geplant wird ist fraglich. Da ich mich auch an Calisthenics versuchen will, muss ich schauen wie ich meine Workouts am Tag plane. Ziel ist auf jeden Fall eine Kardioeinheit am morgen. Danach eventuell einige Calisthenics Übungen und am Abend dann klassisches Krafttraining. Allerdings muss ich da mit dem Trainingspensum etwas rum spielen und je nachdem welche Rückmeldungen mein Körper mir dann gibt, werde ich das Training so durch ziehen oder mit dem Trainingspensum runter gehen.